陳 式 太 極 基 礎 二 十 六 式 - 課 程 簡 介
為何要練陳式太極拳?
陳式太極拳是其它太極拳的鼻祖，保持著其特有的原貌。堅持鍛煉可增強身體各關節和組織的柔韌性和靈活性，促進人體的新陳代謝和血液迴圈，強化神經系統、消化系統和排泄系統的機能，對各種慢性病和都市病都有良好的輔助治療和預防效果，是養生、健身、防病的最佳選擇。
又因其開合、折疊、跳躍、纏繞，剛柔等特點較其它太極拳明顯，所以增加了趣味性、觀賞性、整體性和藝術性。
陳式太極拳的特點：
動作外形纏絲旋轉，頓足跳躍；動作勁力剛柔外顯，松活彈抖；動作氣勢靜如山嶽，動似雷霆；動作過程丹田內轉，綿綿不斷；動作速度快慢相間，勢斷意相連。
演練與學習上，要由柔漸剛，剛柔並重；由慢到快，快慢相間。
陳式太極拳的作用：
- 強筋健骨，調和氣血，祛病延年
- 防身自衛
- 修養身心
無論男女童叟，皆可練習，日久彌堅，功至垂成，陡增無窮人生樂趣。
初級班的目標：
通過初級課程的學習，學員可達如下目標：
- 瞭解陳式太極拳的健身和運動原理
- 太極拳基本功法：
手、眼、身、法、步的訓練
內功單式（纏絲功） - 基礎套路：（以柔和，舒緩，松活為主；無高難度、複雜、跳躍的動作。）
二十六個基本動作是從陳式太極拳老架一路中擷取的代表性動作。通過學習
可以松筋活絡，增加關節的柔韌性和靈活性，增強腿部支撐力，減少勞損痛症。 - 為進階打下良好的基礎
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